Eine Grundierung zum Schlafen und warum Sie eine bessere Matratze brauchen

Besser-Schlaf-Haupt

über: Leesa



Wir alle kümmern uns um den Schlaf.

Die meisten von uns kümmern sich einfach darum, weil wir wissen, wie gut es ist fühlt sich nach einer guten Nachtruhe ausgeruht, aufgeladen und geistig wachsam sein & hellip;



& hellip; aber wusstest du das? nicht genug Schlaf bekommen kann Ihre langfristige körperliche und geistige Gesundheit verletzen?

Laut WebMD, chronischer Schlafentzug kann führen zu:

  • Gewichtszunahme,
  • Bluthochdruck,
  • Depression,
  • Schlaganfall, und selbst
  • Herzinfarkt und Herzinsuffizienz.

& hellip; Und hier ist der beängstigende Teil:

73% der Amerikaner ab 18 Jahren schlafen nicht Gut genug (bequem durch die Nacht) oder bekommen genug Schlaf (die empfohlenen 7-8 Stunden) als gesund angesehen werden. Quelle

Also & hellip; Lass mich dich fragen:

Bist du konsequent genug bekommen gut Schlaf?

Wenn Sie wie fast drei Viertel der amerikanischen Erwachsenen sind und mit Nein geantwortet haben, ist es Zeit, die Kontrolle über Ihren Schlaf zu übernehmen und Änderungen vorzunehmen, um ihn zu verbessern.

Also & hellip; Um Ihnen zu helfen, habe ich diesen ausführlichen Artikel über den Schlaf zusammengestellt. Es zeigt dir, genau, Was Schlaf ist, warum er so wichtig ist und bietet Ihnen sogar eine leistungsstarke, forschungsbasierte Möglichkeit, eine bessere Nachtruhe zu finden & hellip; jede Nacht.

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Was ist das?

Wie man konsequent besser schläft

Dieser Artikel ist in drei Abschnitte unterteilt: 1) Was Schlaf ist, 2) Warum er so wichtig ist und 3) Ein forschungsbasierter Weg zu einer besseren Nachtruhe.

Ich empfehle Ihnen dringend, die ersten beiden Abschnitte zu lesen (Um ein Problem zu lösen, muss man es verstehen), aber wenn Sie zu dem forschungsbasierten Weg springen möchten, um besser zu schlafen, Klicke hier oder verwenden Sie das folgende Inhaltsverzeichnis:

Was, Genauist Schlaf?

Was ist Schlaf

über: Hinterlegungsfotos / Fotografie33



Vorausgesetzt, Sie werden ungefähr ausgeben ein Drittel deines Lebens schläftEs ist unglaublich, wie viel über Schlaf noch unbekannt ist.

Tatsächlich sind sich die Wissenschaftler immer noch nicht sicher, warum wir überhaupt schlafen! Bis heute haben sie nur fundierte Vermutungen und Theorien.

& hellip; Aber um Ihnen eine gute Definition des Schlafes zu geben, gehen Sie wie folgt vor Harvard definiert es::

Ein Staat von geringe körperliche Aktivität und Reaktion auf Reize, zusammen mit erhöhte Aktivität in einigen Gehirnfunktionen und Augenbewegungen.

Also & hellip; Was bedeutet das in der Praxis?

Es bedeutet, dass Ihr Körper so gut wie möglich ausgeschaltet ist, während bestimmte Teile Ihres Geistes (besonders die mit dem Gedächtnis verbunden) sind eher 'eingeschaltet' (noch mehr als wenn du wach bist). Quelle

Aber sehen Sie sich das an:

Ihr Körper bleibt nicht die ganze Nacht im ausgeschalteten Zustand & hellip; es geht tatsächlich durch 5 verschiedene Stufen Schlaf, zusammen als Schlafzyklus bekannt:

    1. Stufe 1 - Sehr leichter Schlaf, Sie können leicht geweckt werden.
    2. Stufe 2 - Muskeln bewegen sich nicht mehr, Gehirnwellen verlangsamen sich.
    3. Stufe 3 - Tiefschlaf, Gehirnwellen verlangsamen sich deutlich.
    4. Stufe 4 - Tiefschlaf, Gehirnwellen verlangsamen sich deutlich.
    1. Rem (Schnelle Augenbewegung) - - Atmung und Augenbewegung werden schnell, Ihr Gehirn erzeugt mehr „wache“ Gehirnwellen als „schlafende“ Gehirnwellen. Quelle
Schlafzyklus 2.1

über: nih.gov



Wissenschaftler haben herausgefunden, dass unser Körper jede Nacht Schlafzyklen in einem relativ konsistenten Muster durchläuft:

Über nih.gov

Was zeigt die obige Tabelle?

Es zeigt den Fortschritt Ihres Körpers in einer durchschnittlichen Nacht durch die fünf Schlafphasen. Sie können sehen, dass Ihr Körper mit 8 Stunden Schlaf normalerweise fünf volle Schlafzyklen durchläuft, wobei die in REM verbrachte Zeit zunehmend länger wird.

Die dramatische Bedeutung des Schlafes

schlechter Schlaf

über: Depositphotos / tab62



Genug qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen hat eine enorm positive Auswirkungen auf Körper und Geist & hellip;

& hellip; aber um den Nutzen vollständig zu verstehen, müssen Sie verstehen, was passiert, wenn Sie nicht genug davon bekommen:

Die überraschend schrecklichen Auswirkungen von schlechtem Schlaf von geringer Qualität

Die überraschend schrecklichen Auswirkungen von schlechtem Schlaf von geringer Qualität.jpg

über: Unsplash / Kyle Glenn



Schlechter Schlaf wirkt sich auf zwei Arten auf Sie aus: auf die kurzfristig und das langfristig.

Aussehen:

Sie wissen, was für ein schlechter Schlaf kurzfristig fühlt sich wie & hellip; du bist benommen, müde und oft aufbrausend & hellip;

& hellip; aber hier ist, was sonst schlechter Schlaf mit Ihrem Körper und Geist in der macht kurzfristig:

  1. Tötet Ihren Sexualtrieb (Sie haben eine geringere Libido und weniger Interesse an Sex) Quelle 1, zwei
  2. Dumm dich runter (Es beeinträchtigt Ihr kognitives Denken, Ihre Konzentration, Ihre Problemlösung, Ihre Konzentration und vieles mehr.) Quelle 1, zwei
  3. Schwächt Ihr Immunsystem Quelle 1, zwei, 3

& hellip; Und wenn das nicht schlimm genug war, über die Langzeitschlaf:

  1. Führt zu Gewichtszunahme (wegen erhöhtem Hunger und Heißhunger) Quelle 1, zwei, 3
  2. Verursacht Depressionen Quelle 1, zwei, 3
  3. Kann führen zu ernst Gesundheitsprobleme (einschließlich Diabetes, Schlaganfall, Herzerkrankungen und sogar Herzinfarkt) Quelle 1, zwei, 3

Erschreckend, richtig?

Also & hellip; Sie kennen die überraschend schrecklichen Auswirkungen von schlechtem Schlaf & hellip; Schauen wir uns die andere Seite der Dinge an:

Die unglaublich starken Wirkungen eines guten, hochwertigen Schlafes

Frau sitzt auf weißem Bett beim Strecken

über: Unsplash / Bruce Mars



Wissen Sie wie gut es sich anfühlt ausgeruht sein & hellip; aber hier ist was bekommen genug natürlicher, tiefer Schlaf wirkt sich auf Körper und Gehirn aus:

  1. Hält dich gesund (sowohl kurz- als auch langfristig) Quelle 1, zwei
  2. Verbessert die Stimmung und das emotionale Wohlbefinden Quelle 1, zwei
  3. Verbessert die Gehirnfunktion und hilft Ihnen, wachsam und konzentriert zu bleiben Quelle 1, zwei, 3

Jetzt & hellip; merken:

Eine gute Nachtruhe ist nicht nur wichtig, weil Sie diese starken Vorteile erhalten, sondern auch, weil Sie die schrecklichen Determinanten vermeiden über.

Hier ist das Fazit:

Genug bekommen gut Schlaf geht über dich hinaus Gefühl ausgeruht & hellip; es stark wirkt sich auf Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden sowie Ihre geistige und körperliche Leistungsfähigkeit aus.

Ein forschungsgestützter Weg zu einer besseren Nachtruhe

Leesa

über: Leesa



Vom Trinken von weniger Koffein bis zum Kauf Verdunkelungsjalousiengibt es eine Handvoll Möglichkeiten, um Ihre Schlafqualität zu verbessern & hellip;

& hellip; aber bei der Untersuchung all dieser verschiedenen Methoden stellte ich fest, dass eine von den meisten Untersuchungen unterstützt wurde Quelle 1, zwei, 3, 4, 5, 6und war, durch weit, das einfachste:

Holen Sie sich eine bessere Matratze.

Überprüfen Sie dies heraus:

Von den Erwachsenen das eigentlich machen 47% geben an, eine bequeme, hochwertige Matratze zu haben. Quelle

& hellip; Und hier ist der Grund:

Es wurde festgestellt, dass unbequeme Matratzen von geringer Qualität Schlafbeschwerden und Schmerzen verursachen & hellip; Quelle 1, zwei

& hellip; während gute, hochwertige Matratzen gefunden wurden reduzieren Schlafstörungen und Schmerzen Quelle 1, zwei, 3und Verbesserung der allgemeinen Schlafqualität. Quelle 1, zwei, 3, 4

Und das macht doch Sinn, oder?

Wenn deine Füße beim Laufen weh tun, bekommst du bessere Laufschuhe & hellip; wenn Sie Schlafstörungen haben oder Wenn Sie einen guten Schlaf bekommen, erhalten Sie eine bessere Matratze.

Die Matratze zu bekommen (+ Mantelligence Exklusivrabatt)

leesa + mntl

über: Mantelligence



Unser Ziel bei Mantelligence ist es, Ihnen leicht verständliche Informationen zu geben. umsetzbar Rat.

Beispielsweise: Wenn ich Ihnen zeige, wie eine bessere Matratze Ihren Schlaf dramatisch verbessert & hellip; Ich möchte euch beiden helfen finde die richtig, hochwertige Matratze, und dir helfen bekommen Sie es erschwinglich.

Also & hellip; Ich habe mir die verschiedenen Luxusmatratzen auf dem Markt angesehen und mich aus drei Gründen für eine Partnerschaft mit Leesa entschieden::

Grund Nr. 1: Ihre Matratze ist super bequem. Sie haben mir vor ein paar Monaten einen geschickt und ich habe geschlafen wie die Toten jeden Nacht seit. Es ist eine unglaublich bequeme, mittelfeste Matratze, die es Ihnen ermöglicht, einzusinken und gleichzeitig unglaublich unterstützend zu sein.

Grund Nr. 2: Sie haben verrückt gute Kritiken. Bevor ich etwas kaufe, mag ich es zu sehen, dass andere es benutzt haben und es geliebt haben. Und so freute ich mich, als ich sah, dass die Leesa-Matratze eine 4,5-Sterne-Bewertung mit über 2.500 Bewertungen hatte.

Grund Nr. 3: Sie haben eine 100-Nächte-Garantie ohne Risiko. Sie können ihre Matratze versuchen, in Ihre Eigenheim, für 100 Tage. Die Chancen stehen gut, dass Sie es lieben werden, aber wenn Sie es aus irgendeinem Grund nicht tun, werden sie es lieben völlig Erstatten Sie Ihr Geld und Komm und nimm die Matratze. Mit anderen Worten: Wenn Sie überlegen, eine neue Matratze zu bekommen, haben Sie absolut Nichts zu verlieren.

Und probieren Sie es aus:

Leesa hat zugestimmt, Mantelligence-Lesern zu geben eine exklusive (begrenzte Zeit) 75 $ Rabatt. Das heißt, Sie können ihre greifen Doppelmatratze für nur 450 $ oder ihre Königin Matratze für nur 815 $.

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Abschließend

6 von 10 Amerikanern sehnen sich mehr nach Schlaf als nach Sex! Quelle

& hellip; Aber jetzt, wo Sie verstehen, was Schlaf ist, warum es so wichtig ist, und Sie kennen einen der einfachsten Wege, um es zu verbessern, Sie werden den Schlaf bekommen, den Sie verdienen und dass Ihr Geist und Körper brauchen.

Pro-Tipp: Leesa hat sehr deutlich gemacht, dass sie diesen Rabatt nicht für immer anbieten können. Sie gaben kein Datum an, an dem es weg sein würde & hellip; aber wenn Sie überlegen, eine neue Matratze zu bekommen, Ich empfehle Ihnen dringend, dieses Angebot zu nutzen, solange es noch verfügbar ist:

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