So entwickeln Sie ein fotografisches Gedächtnis: Der ultimative Leitfaden

So entwickeln Sie ein fotografisches Gedächtnis - Main

über: Unsplash / Daniel Apocada



Zu lernen, wie man ein fotografisches Gedächtnis entwickelt, würde absolut jedem zugute kommen.

Stellen Sie sich vor, Sie könnten sich an ein Bild von allem erinnern, was Sie in der Vergangenheit gesehen haben. Überlegen Sie, wie einfach Tests gewesen wären. Ehrlich gesagt wäre es im Grunde eine Supermacht.



Aus irgendeinem Grund lesen Sie diesen Artikel, weil Sie daran interessiert sind, diese Supermacht zu entwickeln?

Während es ist möglich Um ein fotografisches Gedächtnis zu entwickeln, gibt es viele Kontroversen um das Thema. Bevor wir uns damit befassen, möchte ich einige Dinge klarstellen.

Der ultimative Leitfaden zur Entwicklung eines fotografischen Gedächtnisses

Bevor wir uns mit dem Training und den Techniken des fotografischen Gedächtnisses befassen, wollen wir einige Dinge ansprechen & hellip;

Was ist ein fotografisches Gedächtnis und warum gibt es Kontroversen?

Die Kontroverse um das fotografische Gedächtnis ist größtenteils auf eine falsche Definition und Konzeption dessen zurückzuführen, was es ist.

Das Wörterbuch (Oxford) Definition

'Die Fähigkeit, sich Informationen oder visuelle Bilder detailliert zu merken.'

Die Hollywood / Junk Science Definition

'Die Fähigkeit, ein Bild von allem, was Sie sich angesehen haben, in Ihrem Kopf zu blinken und zu speichern (und es für immer dort zu behalten).'

Die Kontroverse besteht aufgrund der Hollywood-Definition der Fähigkeit. Während es Leute gibt, die behaupten, dies tun zu können, wird angenommen, dass alle gefälscht sind, da keine der Behauptungen bestätigt wurde.

Wenn Sie also Ihr Gedächtnis in eine mühelose Digitalkamera verwandeln möchten, kann ich Ihnen nicht helfen. Wenn Sie die Fähigkeit erlernen möchten, wie in der obigen Oxford-Definition beschrieben, habe ich Sie. Weiter lesen.

Was es nicht ist: Eidetisches Gedächtnis und überlegenes autobiografisches Gedächtnis

Abgesehen von der Kontroverse gibt es einige Bedingungen, die häufig mit dem fotografischen Gedächtnis verwechselt werden. Es gibt keine Möglichkeit, eine der folgenden Möglichkeiten zu entwickeln: du musst mit ihnen geboren werden.

Fotografisches Gedächtnis

Dies ist eine Bedingung, bei der Personen ein Bild für a visualisieren können kurze Zeit nachdem es weggenommen wurde.

Es wurde bei einer sehr kleinen Anzahl kleiner Kinder und in äußerst seltenen Fällen bei einigen Erwachsenen gefunden.

Wenn Sie nicht mit einem eidetischen Gedächtnis geboren sind, können Sie es nicht entwickeln. Wenn Sie neugierig sind, ob Sie diese Art von Speicher haben, können Sie einen Test machen Hier.

Überlegenes autobiografisches Gedächtnis

Überlegenes autobiografisches Gedächtnis ist eine äußerst seltene Erkrankung, bei der sich Menschen an fast jeden Moment ihres Lebens erinnern können.

Ein 60-Minuten-Reporter, Lesley Stahl, interviewte eine 37-jährige Frau mit der Krankheit namens Louise Owen.

Im Interview wählte Stahl ein zufälliges Datum aus der Vergangenheit aus: den 21. April 1999. Dann fragte sie Owen, ob sie sich erinnern könne, was sie an diesem Tag getan habe.

Ihre Antwort war unglaublich. Sie konnte sich an alles erinnern, was sie an diesem Tag getan hatte, vom Konzert bis zu dem, was sie zum Abendessen gegessen hatte. Unglaublicher ist, dass Owen sich an Details eines Tages erinnern konnte, der 19 Jahre zurückliegt!

Wenn Sie nicht mit einem überlegenen autobiografischen Gedächtnis geboren wurden, werden Sie es nie haben.

Von denen, die die Bedingung haben, sagen viele, dass es eine Belastung ist. Jill Price, die erste Person, die sich mit dieser Krankheit identifizierte, sagte, sie fühle sich 'von dem unendlichen Strom von Erinnerungen heimgesucht'.

Selbst wenn Sie es entwickeln könnten, würden Sie es wahrscheinlich nicht wollen.

4 Techniken zum Abrufen eines fotografischen Gedächtnisses

Also gut, wir haben festgestellt, was ein fotografisches Gedächtnis ist und was nicht. Kommen wir zu den praktischen Dingen.

Im Folgenden finden Sie vier Techniken, mit denen Sie ein fotografisches Gedächtnis erhalten. Der erste ist bei weitem mein Favorit. Es ist so effektiv, dass ich es immer noch verwende, um Informationen abzurufen, die ich vor Jahren in Erinnerung behalten habe.

Technik 1: Der Gedächtnispalast (oder die Methode der Loci)

Der Memory Palace, auch als Loci-Methode bekannt, stammt aus dem Römischen Reich.

Erinnern Sie sich an Gedächtnisstützen wie 'Bitte entschuldigen Sie meine liebe Tante Sally'? Der Gedächtnispalast ist eine Gedächtnisstütze für Steroide. Es ist eine der mächtigsten Gedächtnistaktiken, die ich kenne.

Bevor wir hineinspringen, ein Hinweis, warum es so gut funktioniert. Es ist so effektiv, weil es die Sprache unseres Geistes spricht. Was ist die Sprache unseres Geistes?

Einfach ausgedrückt ist seine Sprache Bilder. Willst du Beweise? Stellen Sie sich so etwas wie eine Einkaufsliste vor. Wenn Sie Ihre Einkaufsliste visualisieren, sehen Sie die Wörter Avocado, Karotten und Steak oder sehen Sie Bilder von Avocados, Karotten und Steaks?

Diese Technik funktioniert aus zwei Gründen so gut:

Zunächst werden Informationen in eine Reihe von Bildern umgewandelt.

Zweitens werden diese Bilder aufgenommen und mit einem physischen Ort verknüpft, mit dem Sie vertraut sind. Diese beiden zusammen bilden eines der leistungsstärksten Speicherwerkzeuge auf dem Markt.

Als letztes, bevor wir eintauchen, wird diese Technik ein wenig verwirrend erscheinen, bis Sie alle 5 Schritte durchgelesen haben. So erstellen Sie Ihren eigenen Erinnerungspalast:

Schritt 1: Wählen Sie einen Palast

Wählen Sie Ihren Erinnerungspalast. Dies ist jeder Ort, den Sie leicht visualisieren können. Es kann Ihr Zuhause, Ihre Schule oder Ihr Arbeitsplatz sein oder der Weg, den Sie jeden Morgen zum Café nehmen.

Der Schlüssel hier ist die Auswahl eines Ortes, mit dem Sie sehr vertraut sind. Je mehr Details Sie über den Ort visualisieren können, desto besser wird das Auswendiglernen.

Zu Beginn würde ich empfehlen, Ihr Zuhause als Erinnerungspalast zu verwenden. Dies ist der Ort, an den sich die meisten Menschen am detailliertesten erinnern und visualisieren können.

Auch hier ist Vertrautheit der Schlüssel. Andere als Ihr Zuhause könnten Sie verwenden:

    • Deine alte High School oder Hochschule
    • Das Haus eines Freundes
    • Eine Route, die Sie jeden Tag zur Arbeit fahren
    • Ein altes Zuhause
    • Ein Café oder Restaurant, in das man oft geht
    • Ihr Arbeitsplatz

Schritt 2: Wählen Sie eine Route

Sobald Sie Ihren Palast haben, ist es Zeit, Ihre Route zu wählen.

Lassen Sie uns Ihr Zuhause als Beispiel verwenden. Ihre Route könnte sein, dass Sie durch die Haustür gehen, in die Küche, dann ins Esszimmer, dann eine Treppe hinunter ins Wohnzimmer, sich umdrehen und die Treppe zu einem Schlafzimmer hinaufgehen.

Je besser Sie diese Route kennen, desto besser funktioniert diese Technik. Es ist auch äußerst wichtig, jedes Mal dieselbe Route zu gehen.

Wählen Sie einen Startpunkt (ich beginne gerne mit der Haustür) und einen Endpunkt für Ihren mentalen Spaziergang durch Ihren Erinnerungspalast.

Schritt 3: Markieren Sie markante Details

Wie Sie wahrscheinlich sehen, sind Details ein wesentlicher Bestandteil dieser Technik.

Schließen Sie Ihre Augen und transportieren Sie sich mental in Ihren Erinnerungspalast. Visualisieren Sie den oben definierten Ausgangspunkt (verwenden wir die Vordertür, um die Dinge einfach zu halten).

Sie können Ihre Haustür sehen. Stellen Sie sich nun vor, Sie gehen durch die Haustür. Schau langsam von links nach rechts, was siehst du?

In meinem eigenen Haus sehe ich eine Standuhr, einen Tisch, einen großen Spiegel, eine große Pflanze und einen kleinen Eingangstisch

Wenn Sie mental durch einen Raum gehen, Analysieren Sie die Dinge methodisch und konsequent. Es ist wirklich hilfreich, Verfahren für Ihren mentalen Gang zu definieren. Wenn Sie beispielsweise einen Raum betreten, schauen Sie immer von links nach rechts.

Gehen Sie durch jeden Raum Ihres Palastes. Analysieren Sie jeden Raum und notieren Sie sich alle einzigartigen Details, die Sie sehen.

Je mehr Details Sie visualisieren können, desto mehr Elemente können Sie sich merken, wie wir im nächsten Schritt sehen werden.

Schritt 4: Verknüpfen

Sie kennen also Ihren Erinnerungspalast, Ihre Route und alle Details, die Sie auf Ihrer Route sehen können.

Stolz auf dich! Lasst uns davon Gebrauch machen!

Nehmen Sie jedes einzelne Detail, das Sie in Ihrem Erinnerungspalast aufgelistet haben, und verknüpfen Sie es mit etwas, das Sie sich merken möchten.

Sie können diese Technik verwenden, um sich eine Menge Informationen zu merken, aber beginnen wir mit etwas Einfachem wie einer Einkaufsliste.

Angenommen, einer der Punkte auf Ihrer Liste sind Karotten. Stellen Sie eine Verbindung zwischen Karotten und dem Ausgangspunkt Ihres Erinnerungspalastes, Ihrer Haustür, her.

Je lächerlicher, übertriebener, ungewöhnlicher, verrückter, unsinniger oder seltsamer Sie den Link machen können, desto besser.

Wenn Sie einen Link erstellen, der langweilig ist, ist er falsch. Je mehr Details und Informationen Sie auf den Link anwenden können, desto besser. Diese beiden zusammen machen den Gegenstand viel, viel leichter zu merken.

Nehmen wir als Beispiel unseren Karotten-Haustür-Link. Geistig in Ihren Erinnerungspalast transportieren. Wenn Sie zur Haustür gehen, sehen Sie eine riesige orangefarbene Karotte mit grünen Haaren und langen orangefarbenen Armen, die die Tür öffnet.

Das ist es. Versuchen Sie mir zu sagen, dass Sie sich nicht an einen riesigen Karottenmann erinnern werden, der eine Tür öffnet.

Der Vorgang zum Speichern Ihrer gesamten Einkaufsliste ist der gleiche. Erstellen Sie eine Art Link für jedes Element auf Ihrer Liste: Speck, Zwiebeln, Eier usw. Achten Sie darauf, die Dinge zu unterscheiden. Gleich nach dem Karottenmann möchten Sie nicht, dass ein riesiger Speckmann aus der Standuhr kommt. Lassen Sie stattdessen die Zeiger der Uhr aus Speck bestehen.

Schritt 5: Gehen Sie zu Ihrem Palast

Nachdem die Liste der Gegenstände, die Sie sich merken möchten, verknüpft ist, müssen Sie Ihren Palast besuchen.

Sie sehen, wie der riesige Karottenmann die Tür öffnet und die Speckzeiger auf der Uhr Ihnen die Uhrzeit anzeigen. Während Sie sich auf Ihrer Route weiterbewegen, sehen Sie weitere Details und können weitere Informationen abrufen.

Wenn Sie diese Technik zum ersten Mal anwenden, sollten Sie einige Male durch Ihren Palast gehen und jeden Gegenstand zurückrufen, um sicherzustellen, dass alles gut verknüpft und auswendig gelernt ist.

Abschließende Gedanken

Die Verwendung des Speicherpalastes ist eine Fähigkeit, die Sie verbessern. Je mehr Sie die Fertigkeit einsetzen und üben, desto schneller und einfacher wird sie. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es zuerst lange dauert.

Diese Technik funktioniert wirklich; Ich habe es selbst jahrelang benutzt. Wie ich oben sagte, kann ich mich immer noch an Informationen aus Speicherpalästen erinnern, die ich vor Jahren erstellt habe.

Der einzige Nachteil des Memory Palace ist, dass Sie beim Abrufen von Informationen Ihre gesamte Route von Anfang bis Ende durchlaufen müssen. Wenn sich die Informationen, an die Sie sich erinnern möchten, am Ende Ihrer Route befinden, müssen Sie noch die gesamte Sache durchgehen, um sich daran zu erinnern. Sie können den Durchgang sozusagen schnell vorspulen, aber es braucht noch Zeit.

Die Memory Palace-Technik eignet sich hervorragend, um sich an Dinge zu erinnern, die Sie schon lange wissen möchten. Für Informationen, die sich häufig ändern, wie z. B. eine Marktliste, bevorzuge ich die nächste Technik.

Technik 2: Der Memory Peg

Der Memory Peg ist dem Memory Palace eigentlich ziemlich ähnlich. Der Unterschied besteht darin, dass Sie anstelle der Verknüpfung von Informationen mit Elementen an einem physischen Ort eine Liste numerischer Reime verwenden, die als Speicherstifte bezeichnet werden.

Eine übliche Startliste dieser Speicherstifte für numerische Reime lautet:

1 = Waffe

2 = Zoo

3 = Baum

4 = durch

5 = Bienenstock

6 = Steine

7 = Himmel

8 = Platte

9 = Wein

10 = Henne

Die Technik kombiniert die obigen Zahlenreime mit etwas, an das Sie sich erinnern möchten. Verwenden wir noch einmal eine Einkaufsliste als Beispiel.

Sie können die folgenden Links erstellen:

Karotte: Stellen Sie sich eine Waffe vor, die Karottenkugeln abschießt.

Zwiebeln: Stellen Sie sich alle Tiere vor, die sich im Krieg befinden und Zwiebelgranaten als Waffe verwenden.

Speck: Stellen Sie sich einen Baum voller Speckfrüchte vor.

Eier: Stellen Sie sich eine Tür vor, die komplett aus Eiern besteht.

Wie Sie sehen können, ähnelt diese Technik dem Speicherpalast, indem Sie etwas, an das Sie sich erinnern möchten, mit einem visuellen Bild verknüpfen. Der Unterschied besteht darin, dass Sie eine Liste von Bildern verwenden, die Sie gespeichert haben, um die Informationen zu verknüpfen.

Dies ist sowohl ein Nachteil der Technik als auch einer ihrer größten Vorteile.

Sie müssen sich zunächst die Liste merken, können aber auch eine unendliche Anzahl von Stiften erstellen, um sich an Dinge zu erinnern. Beispielsweise Diese Seite listet 1.000 Stifte auf.

Ich bevorzuge diese Technik sehr für Dinge, an die ich mich über einen kurzen Zeitraum erinnern möchte. Es ist viel einfacher, eine Liste von Speicherstiften wiederzuverwenden, als Links in Ihrem Speicherpalast.

Technik 3: Die militärische Methode

Wenn Sie wirklich daran interessiert sind, diese Fähigkeit zu erlernen, haben Sie vermutlich einige Nachforschungen angestellt und sind auf mehrere Artikel gestoßen, die die militärische Methode erklären.

Dies ist die einzige mir bekannte Technik, die behauptet, Ihnen die 'Hollywood' -Definition eines fotografischen Gedächtnisses zu geben.

Die Technik umfasst einen dunklen Raum, ein Licht und ein Blatt Papier, das Sie sich merken möchten. Sie schalten das Licht im Wesentlichen ein und aus, während Sie auf das Blatt Papier schauen.

Die Idee ist, dass Sie, wenn die Lichter ausgehen, einen Abdruck des Blattes Papier im Kopf haben. Sie tun dies ungefähr einen Monat lang jeden Tag für 15 Minuten.

Ich habe beschlossen, diese Technik nicht vollständig zu erklären, da ich nicht endgültig feststellen konnte, ob sie funktioniert. Dies bedeutet nicht, dass Sie die Technik nicht ausprobieren sollten.

Technik 4: Verbessern Sie Ihr Gesamtspeicher

So wie unser Körper Nahrung braucht, um richtig zu funktionieren, braucht unser Gedächtnis die folgenden vier, um gut zu funktionieren.

Wenn Sie Ihrem Gedächtnis das geben, was es benötigt, wird seine Effektivität erheblich verbessert und die Lerntechniken 1-3 werden exponentiell einfacher.

Wenn Sie ein besseres Gedächtnis wünschen, arbeiten Sie die folgenden vier Tipps in Ihren Alltag ein.

Tipp 1: Schlafen

Mehr als alles andere, was Sie tun können, um Ihr Gedächtnis zu verbessern, hat die richtige Schlafmenge den größten Einfluss.

Der Schlaf gibt unserem Gehirn die Möglichkeit, die Informationen, die wir tagsüber aufnehmen, neu zu starten und zu verarbeiten. Während wir schlafen, sortiert unser Gehirn die Erinnerungen, die wir haben, speichert die wichtigen und verwirft die nicht. Dieser Vorgang ist bekannt als Speicherkonsolidierung.

Der Take-Away-Punkt hier? Holen Sie sich immer die richtige Menge an Schlaf. Wenn Sie dies nicht tun, kann Ihr Gehirn Erinnerungen und Informationen nicht effektiv speichern.

Typ 2: Meditation

Fast jede Strategie, die behauptet, einer Person beizubringen, wie man ein fotografisches Gedächtnis entwickelt, beinhaltet irgendeine Form von Meditation.

Meditation ist eine Übung, die die Verarbeitung Ihres Geistes verlangsamt. Wenn Sie meditieren, trainieren Sie im Wesentlichen Ihren Geist.

Dieses Training gibt Ihnen mehr Kontrolle über Ihren Geist und Ihre Gedanken.

Das Einrichten einer Meditationsroutine zahlt sich im Allgemeinen langfristig aus, verbessert aber auch Ihr Gedächtnis erheblich.

Tipp 3: Diät

Eine Kombination aus richtiger Ernährung und den richtigen Vitaminen und Kräutern kann sich sehr positiv auf Ihr Gedächtnis auswirken.

Genau wie genug Schlaf, arbeitet unser Gehirn am besten, wenn es die richtige Menge von dem bekommt, was es braucht. Die Gewährleistung einer ausgewogenen Ernährung wirkt sich positiv auf die allgemeine körperliche Funktion aus, einschließlich des Gedächtnisses.

Wenn Sie Ihre gedächtnisfördernden Vitamine und Kräuter auswählen, achten Sie darauf, diejenigen zu wählen, die durch klinische Beweise belegt sind.

Seien Sie vorsichtig bei Nahrungsergänzungsmitteln, die unnatürlich oder zu gut erscheinen, um wahr zu sein. Machen Sie Ihre Recherchen und stellen Sie sicher, dass Sie etwas einnehmen, das sich als wirksam erwiesen hat.

WebMD hat einen großartigen Artikel, der Vitamine und Kräuter auflistet, die gut für das Gedächtnis sind und die Sie hier lesen können.

Tipp 4: Übung

Bewegung ist neben Ernährung und Schlaf ein weiterer Aspekt eines gesunden Lebens, der das Gedächtnis enorm beeinflusst.

Wenn Sie trainieren, erhöhen Sie Ihre Durchblutungsrate. Mehr Durchblutung bedeutet, dass mehr Sauerstoff in Ihr Gehirn gelangt. Studien zeigen, dass Studenten, die nach dem Studium liefen, die Informationen, die sie studierten, besser behielten als diejenigen, die dies nicht taten.

Wenn Sie nicht gerne laufen, aber gerne heben, haben Sie Glück. Beide Aerobic-Übungen wie Laufen und Heben haben gezeigt, um das Gedächtnis zu verbessern.

Wenn Sie einen anderen Grund brauchten, um geschreddert zu werden, denken Sie einfach daran, Ihr Gedächtnis zu verbessern.

Abschließend

Ich möchte betonen, dass Übung hier der Schlüssel ist.

Es dauerte Monate, bis ich die Techniken Nr. 1 und Nr. 2 effektiv anwenden konnte. Ich ermutige Sie, Technik Nr. 3 auszuprobieren (und ich möchte hören, ob sie funktioniert), und Technik Nr. 4 ist eine Frage der Veränderung des Lebens.

Die guten Dinge im Leben erfordern Arbeit und die Verbesserung Ihres Gedächtnisses ist keine Ausnahme.

Victor Hugo sagte weise: 'Intelligenz ist die Frau, Phantasie ist die Geliebte, Erinnerung ist der Diener.'

Mit dieser Anleitung und harter Arbeit kann Ihr Gedächtnis etwas sein, das Sie kontrollieren. Verwenden Sie diese vier Techniken, um zu lernen, wie Sie ein fotografisches Gedächtnis entwickeln und zum Übermenschen des Gedächtnisses werden.

Fotokredit: David Bliwas über Flickr